腕立て伏せスロトレ(腕立て伏せ) posted by (C)みえこ55 これまでに、腹筋とスクワットを紹介しましたが、 今回の腕立て伏せが一番きつかったです。 たぶん1回しか出来ない方もいるかもしれません。 1回も出来ないという場合は、 2カウントで曲げ、2カウントで伸ばすなど、 時間を短くして行ってみてください。 あるいは、タオルやクッションなどを顔の前に置き、 若干の支えを使いながら行ってもかまいません。 大胸筋という胸の筋肉や、 腕の筋肉を鍛えるだけでなく、 まっすぐにからだを維持することにより、 腹筋や背筋も使われます。 道具もいらず、時間もさほどかかけずに、 からだを鍛えることが出来るって、なんか感動~!! ジャンル別一覧
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